시험 50일 앞둔 학생들, 집중력과 체력 관리가 핵심
대입 시험이 다가오면서 수험생들은 마지막 공부에 집중하고 있습니다. 이 시기에는 긴장감이 높아지고 스트레스와 피로가 쌓여 몸 상태가 좋지 않은 경우가 많습니다.
카페인 음료, 과연 좋은 선택일까?
피곤할 때 많은 학생들이 카페인 음료를 찾습니다. 실제로 고카페인 음료를 자주 마시는 청소년이 늘고 있습니다. 하지만 카페인을 너무 많이 섭취하면 가슴이 두근거리거나 속이 쓰린 증상이 나타날 수 있습니다.
카페인은 몸 밖으로 영양분을 배출시켜 오히려 더 피곤하게 만들 수 있어 시험을 앞둔 학생들에게는 좋지 않습니다. 약사 전문가는 카페인보다는 적절한 영양 성분을 섭취하는 것이 중요하다고 조언합니다.
집중력 향상에 도움되는 영양 성분
학생들의 집중력에 필요한 성분은 콜린과 이노시톨입니다. 이들은 비타민 B 계열로 뇌 기능에 영향을 줍니다.
콜린은 기억력과 학습 능력을 돕는 물질의 재료입니다. 부족하면 기억력이 떨어지고 집중하기 어려워집니다. 연구에 따르면 콜린을 꾸준히 섭취하면 기억력이 좋아진다고 합니다.
이노시톨은 뇌세포를 보호하고 뇌세포 간 소통을 돕습니다. 또한 불안하거나 우울한 감정을 완화하고 수면의 질을 높이는 데 효과적입니다.
빠른 피로 회복을 위한 영양소
피로 회복에는 비타민 B군이 필수적입니다. 비타민 B는 8가지 종류가 있으며, 우리 몸에서 에너지를 만드는 과정에 꼭 필요합니다.
뇌는 심장보다 3배 정도 많은 에너지를 사용합니다. 공부를 많이 하는 학생들은 더 많은 에너지가 필요하고, 비타민 B가 소모되면서 정신적, 육체적으로 피곤해지기 쉽습니다.
비타민 B 보충제는 벤포티아민이 들어간 제품이 좋습니다. 벤포티아민은 흡수가 잘 되고 효과가 빠르게 나타납니다. 일반 비타민 B1보다 생체 이용률이 8배나 높습니다.
속 쓰림 없는 영양제 선택 방법
스트레스가 많은 학생들에게는 고함량 비타민 B 제품이 도움됩니다. 하지만 함량이 너무 높으면 속이 쓰리거나 메스꺼운 증상이 나타날 수 있습니다.
건강을 최적 상태로 유지하기 위한 섭취량을 고려한 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 벤포티아민은 흡수율이 뛰어나면서도 위장 부담이 적어 몸 관리가 중요한 학생들에게 적합합니다.
약사 전문가는 “개인의 몸에 필요한 영양소를 적절하게 보충하는 제품을 선택하는 것이 중요하다”며 “시험 전까지 집중력과 체력을 함께 관리할 수 있는 콜린, 이노시톨 등 비타민 B 보충제를 추천한다”고 말했습니다.