성장기 아이들 아침 식사 고민 해결!
식사를 거부하는 우리 아이, 아침마다 걱정이시죠? 이럴 때는 두부와 우유로 만든 쉐이크를 준비해보세요. 한 컵으로 아침 식사를 충분히 대신할 수 있답니다.
왜 두부 우유 쉐이크가 좋을까요?
두부에는 몸의 성장에 필요한 아미노산이 들어있어요. 칼슘과 철분 같은 미네랄도 풍부하죠. 특히 콩에 포함된 이소플라본 성분은 칼슘이 몸에 잘 흡수되도록 도와 자라나는 아이들의 뼈를 튼튼하게 만들어줍니다.
필요한 재료
• 두부 반 모
• 바나나 한 개
• 우유 200ml
• 꿀 한 큰 숟가락
• 소금 조금
만드는 방법
1단계: 두부를 적당한 크기로 잘라주세요.
2단계: 바나나도 작게 썰어줍니다.
3단계: 믹서에 모든 재료를 넣고 곱게 갈아주면 완성!
간편하게 만들 수 있고 영양도 가득한 두부 우유 쉐이크로 아침을 시작해보세요.
