운동하고 식단 조절해도 체중이 안 빠지나요?
열심히 운동하고 식사량도 줄였는데 체중계 숫자가 꿈쩍도 안 하는 경우가 있습니다. 이런 상황이라면 갑상샘 기능 이상을 의심해볼 필요가 있습니다.
갑상샘 호르몬 부족이 문제
갑상샘에서 만들어지는 호르몬이 충분하지 않으면 몸 전체의 대사 활동이 느려집니다. 식욕이 없어도 몸이 붓고 살이 찌는 이유가 바로 여기에 있습니다. 이럴 때는 신체 대사 속도를 높이는 것이 핵심입니다.
도움이 되는 영양소 4가지
① 셀레늄
갑상샘 호르몬을 활성 형태로 바꾸는 데 중요한 역할을 합니다. 또한 세포 손상을 막아주어 갑상샘 건강 유지에 필수적입니다.
② 아연
호르몬을 활성화하고 갑상샘을 자극하는 물질 조절에 관여합니다. 뇌에서 만들어지는 자극 호르몬 분비를 돕습니다.
③ 비타민 B군
대사 기능이 떨어진 상태에서 에너지 생성을 도와줍니다.
· B1, B2, B3: 호르몬 생성에 필요
· B6: 요오드를 효율적으로 사용하도록 지원
· B12: 호르몬 부족 시 결핍되기 쉬우므로 반드시 보충 필요
④ 크롬
혈당 조절을 돕고 인슐린과 함께 작용하여 포도당을 세포로 이동시킵니다. 탄수화물, 지방, 단백질 대사에 관여합니다.
⚠ 영양제 선택 시 주의사항
요오드 과다 섭취 주의
우리나라 사람들은 해조류 섭취로 이미 권장량의 3배 정도 요오드를 먹고 있습니다. 추가 보충제 섭취는 오히려 역효과를 낼 수 있으니 조심해야 합니다.
제품 품질 확인
타르색소가 들어가지 않은 제품을 선택하세요. 특히 비타민 B는 본래 노란색입니다. 제조 과정을 꼼꼼하게 관리하는 회사의 제품인지 확인이 필요합니다.
갑상샘은 우리 몸의 필수 호르몬을 만드는 중요한 기관입니다. 올바른 영양소 섭취로 건강하게 관리하시기 바랍니다.
