건강한 혈압 수치는 120/80mmHg입니다.
높아진 혈압, 어떻게 되돌릴 수 있을까요?
• 규칙적인 측정
정기적으로 혈압을 재면서 내 몸 상태를 파악하세요!
• 적정 체중 유지
몸무게를 줄이면 혈압 개선에 도움이 됩니다!
• 건강한 식단
짠 음식은 되도록 피해 주세요!
• 활발한 신체활동
일주일에 3~5번, 30분 이상 땀 흘리는 운동을 해보세요!
• 담배와 술 멀리하기
이 두 가지는 혈압을 높이고 심장 건강에도 해로워요!
• 의사 처방 약 복용
처방받은 대로 먹고, 임의로 바꾸지 마세요!
