활동적인 골반 유연성 운동

안녕하세요, 프로 골프 선수 류가형입니다.

골반 관절 유연성 운동을 소개합니다.

골반 관절이 부드러워지면 골프 동작에서 다치는 것을 예방할 수 있을 뿐 아니라, 공이 날아가는 거리와 정밀도 모두에 좋은 영향을 미칩니다.

골반 관절 풀어주기는 전후 방향, 좌우 방향, 돌리기 동작으로 진행하는 것이 효과적입니다.

◆ 골프 동작에 효과적인 운동법

<앞뒤 방향>

1. 골프 클럽을 한쪽 손으로 잡아 중심을 잡고, 왼쪽 다리를 앞뒤로 차는 것처럼 흔들어 주세요.

2. 양쪽 다리 각각 5번씩 실시해 주세요.

<좌우 방향>

1. 옆쪽으로 차는 동작처럼 다리를 펴 주세요.

2. 양쪽 다리 각각 5번씩 실시해 주세요.

<회전 동작>

1. 개구리 자세처럼 옆으로 돌리듯 움직여 주세요.

2. 양쪽 다리 각각 5번씩 실시해 주세요.

▲ 중국 골프 국가대표 자문 전문의 / 라파 골프 척추 전문 클리닉 유재돈 원장

골반 관절이 골프에서 중요한 이유는 하반신의 안정감 때문입니다.

현대 사람들은 앉아서 생활하는 시간이 많아서 골반 관절의 유연함이 많이 부족합니다.

유연함이 부족한 상태에서 여러 환경에서 스윙을 하면 하반신의 안정감도 함께 나빠지게 됩니다.

이런 상태로 스윙을 하면 중심이나 하반신의 흔들림이 생기게 됩니다.

• 제작: 하이닥 영상 콘텐츠팀 [기획: 류가형, 이동훈 / 촬영: 이동훈, 김영삼 / 편집: 이동훈]