평일 동안 쌓인 피곤함을 풀려고 주말에 푹 쉬었는데도 몸이 무겁고 집중이 잘 안 된다면? 이건 머리가 지쳐있다는 신호일 수 있습니다.
머리의 피로가 풀리지 않으면 온몸이 처지고 의욕이 없어지며, 자율신경과 면역 기능, 호르몬 균형까지 영향을 받을 수 있어요.
▶ 머리의 피로를 푸는 방법
• 잠들기 전에는 스마트폰을 멀리하고
• 충분한 수면 시간을 지켜서 깊은 잠을 자도록 노력해야 합니다
• 규칙적으로 운동하거나 명상하는 것도 효과적이에요
또한 ‘마음의 비타민’이라 불리는 비타민 B1이나, 머리 기능에 중요한 역할을 하는 비타민 B3를 섭취하는 것도 머리 피로를 푸는 데 좋은 도움이 됩니다.
