안녕하세요! 프로 골프 선수 류가형입니다.
여섯 번째 동작은 엉덩이 근육과 옆구리 근육을 함께 풀어주는 런지 회전 스트레칭입니다.
골프 스윙을 할 때 등 중간 부분의 회전력은 공을 멀리 보내는 거리와 정확도 모두에 큰 영향을 줍니다.
◆ 스윙 실력 향상을 위한 런지 회전 동작
1. 골프 클럽을 어깨 뒤쪽에 걸쳐주세요.
2. 한쪽 발을 앞으로 크게 내딛고 양쪽 무릎을 90도 각도로 구부려주세요.
3. 앞에 나간 발 쪽으로 상체를 천천히 돌려주세요.
4. 반대쪽 발로 바꿔가며 90도 자세를 지키면서 10번 되풀이해주세요.
▲ 중국 골프 국가대표 자문 전문의 / 라파 골프 앤 척추 전문의원 유재돈 원장
엉덩이 근육과 옆구리 근육이 골프에서 왜 중요할까요?
바로 골반과 허리의 움직임을 조절하기 때문입니다.
튼튼하고 안정된 엉덩이와 옆구리 근육은 골반과 허리가 부드럽고 자유롭게 움직이도록 도와줍니다.
이렇게 움직임이 유연해지면 강력한 힘을 효과적으로 전달할 수 있게 됩니다.