팔과 손 저림, 왜 생길까요?
팔이나 손이 저린 증상으로 불편함을 겪는 분들이 많습니다. 이런 증상이 나타나는 이유는 여러 가지가 있는데요,
• 목뼈 사이 디스크 문제로 신경이 눌릴 때
• 목에서 팔로 이어지는 신경 다발이 압박받을 때
이런 경우 저림 증상이 발생할 수 있습니다.
최근 젊은층도 주의해야 합니다
예전에는 나이 드신 분들에게 주로 나타났던 목 디스크 문제가, 요즘은 생활 습관의 변화로 젊은 층에서도 자주 발생합니다.
장시간 컴퓨터 작업이나 스마트폰 사용으로 목 근육이 긴장되고, 이를 방치하면 목뼈에 압력이 쌓여 신경을 누르게 되어 팔과 손 저림이 생길 수 있습니다.
도움이 되는 목 스트레칭 방법
첫 번째 동작
1. 왼손을 벽에 가볍게 대고 살짝 눌러줍니다
2. 어깨에 힘을 빼고 자연스럽게 내려줍니다
3. 오른손을 귀 위쪽에 올리고 머리를 천천히 오른쪽으로 기울입니다
4. 천천히 원래 자세로 돌아옵니다
※ 저림이나 통증이 심하다면 고개를 기울이지 말고 그 자세만 유지하세요
두 번째 동작
1. 손바닥이 아래를 향하도록 원을 그리며 반대편으로 팔을 가져갑니다
2. 어깨는 올라가지 않도록 아래로 내려줍니다
3. 반대쪽 손을 귀 위에 올려 부드럽게 당겨줍니다
※ 통증이 심할 때는 팔을 내리고 자세만 유지하세요
세 번째 동작
1. 오른손을 벽에 대고 어깨를 아래로 내립니다
2. 왼손으로 머리를 부드럽게 당깁니다
3. 손을 원 그리듯 뒤집어 손바닥이 아래로 향하게 벽에 댑니다
4. 팔꿈치를 쭉 펴줍니다
※ 저림이 심하면 무리하지 말고 편안한 자세를 유지하세요
