에그형 프레스 도구로 팔 근육을 풀어보세요
에그형 프레스는 손의 쥐는 힘을 길러주는 유명한 운동 기구입니다.
나이나 성별에 상관없이 누구나 쉽게 손가락과 손바닥 근육을 단련할 수 있으며, 근육을 부드럽게 하고 움직임을 좋게 만드는 효과도 있습니다.
오늘은 이 도구를 활용해서 팔의 긴장감을 줄이는 방법을 알아보겠습니다.
▶ 손으로 쥐고 펴는 동작
• 한쪽 손으로 에그를 잡고 힘껏 쥐었다가 다시 펴는 동작을 여러 번 해주세요.
• 목과 어깨에 쓸데없는 힘이 들어가지 않게 조심하세요.
▶ 양손으로 비트는 동작
• 양손으로 에그를 잡고 한쪽은 위로, 다른 쪽은 아래로 돌리듯 비틀어주세요.
• 방향을 바꿔서 반대편도 똑같이 반복합니다.
• 목과 어깨에 쓸데없는 힘이 들어가지 않게 조심하세요.
▶ 팔뚝 부위 풀어주기
• 팔꿈치 아래 부분에 에그를 놓고 옆으로 바르게 누워주세요.
• 손목부터 팔꿈치 아래까지 에그를 천천히 굴리면서 마사지해주세요.
• 팔뚝이 편안해지는 느낌을 받으실 수 있습니다.
• 목과 어깨에 쓸데없는 힘이 들어가지 않게 조심하세요.
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