안녕하세요! 힐리언스 코어 운동센터의 트레이너 최현정입니다.
PC와 휴대폰을 오래 사용하면 바르지 못한 자세 때문에 목 뒤쪽이 뻣뻣하고 당기는 느낌을 자주 받게 됩니다.
잠자리에 들기 전 목 뒤를 눌러주면 경직된 근육을 부드럽게 풀어주고, 피의 흐름을 좋게 만드는 효과가 있어요.
또한 목 뒤 압박 마사지는 정신을 또렷하게 하고 신체 피로를 푸는 데도 좋습니다.
● 방법
➊ 마사지 롤러를 뒤통수 아래쪽에 놓아주세요.
➋ 머리를 좌우로 부드럽게 회전하며 뒤통수 하단 부위를 이완시켜 주세요.
※ 롤러가 목 부분으로 내려가지 않게 뒤통수 밑에 두세요.
➌ 편안하게 숨을 쉬면서 천천히 동작하세요.
➍ 손끝을 활용해 뒤통수 아래 부분을 꾹꾹 눌러주세요.