오메가3, 어떤 효과가 있을까요?
오메가3는 우리 몸에서 만들어지지 않는 필수 지방 성분입니다. DHA, EPA, 알파리놀렌산 같은 좋은 지방들이 포함되어 있어요.
주요 효능
• 혈액 속 중성지방 수치 조절
• 혈액 흐름 개선
• 집중력과 기억력 향상
• 눈 건강 유지
• 면역 세포 활성화로 면역력 강화
우리 몸의 모든 세포막을 구성하는 중요한 성분이며, 특히 뇌와 눈, 생식세포에 많이 분포되어 있습니다.
음식으로 충분히 섭취할 수 있나요?
오메가3는 체내에서 스스로 만들어지지 않기 때문에 반드시 식품을 통해 섭취해야 합니다.
오메가3가 풍부한 식품
고등어, 연어, 참치, 정어리 등 등푸른 생선
호두, 카놀라유, 콩기름 등
바쁜 생활로 생선을 자주 먹기 어렵다면, 하루 0.5~2g 정도의 영양제로 보충하는 것도 좋은 방법입니다.
제품 선택 시 확인할 점
① 함량 체크
캡슐 1개당 EPA와 DHA 성분을 합쳐서 500mg 이상 들어있는 제품을 선택하세요.
② 신선도 관리
오메가3는 기름 성분이라 빛, 열, 공기에 쉽게 변질됩니다. 변질된 제품은 오히려 해로울 수 있으므로, 신선도 관리가 잘 된 제품인지, 개별 포장되어 있는지 꼭 확인하세요.
③ 순도 확인
순수한 오메가3 지방산 함량이 높은 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
