유산균, 우리 몸에 어떤 도움을 줄까요?
유산균 보충제는 장 속 좋은 균을 늘리고, 배변을 편하게 만들어주는 중요한 영양제입니다. 가정의학과 전문의가 유산균에 관한 여러 질문들에 답변해드립니다.
▶ 수험생의 변비 고민
하루 종일 책상에 앉아 공부하는 수험생이 변비로 고민하고 있습니다. 과일을 먹어도 소용없고, 화장실에서 오래 시간을 보냅니다.
오랜 시간 앉아있으면 장의 움직임이 느려져 변비가 쉽게 생깁니다. 유산균 제품은 장 활동을 활발하게 하고, 장 속 좋은 균을 늘려 배변을 돕습니다.
변비약을 자주 먹으면 장에서 수분이 많이 빠져나가 좋은 균이 살기 어려운 환경이 됩니다. 장 건강을 위해서는 유산균 섭취가 도움됩니다.
변비 해결을 위해서는 섬유질이 풍부한 채소와 과일을 챙겨 먹고, 집에서라도 꾸준히 운동하는 것이 좋습니다.
▶ 피부 트러블 개선 효과
피부 문제로 고민하는 30대 남성이 있습니다. 좋은 화장품을 발라도 나아지지 않는데, 유산균이 피부에도 효과가 있을까요?
연구 결과에 따르면 장이 건강하지 않으면 독소가 쌓여 피부 트러블이 생길 수 있다고 합니다.
스트레스가 많거나 패스트푸드를 자주 먹으면 장 속 환경이 나빠져 피부에도 영향을 줍니다. 유산균 섭취로 장 속 좋은 균이 늘면 피부 상태도 좋아질 수 있습니다.
물론 스트레스 관리와 균형 잡힌 식사도 함께 신경 써야 합니다.
▶ 아이 면역력 강화
요즘 아이의 면역력이 걱정인 부모님들이 많습니다. 유산균이 아기 면역력에 도움이 될까요? 어떤 제품을 선택해야 할까요?
아기가 태어날 때 장은 완전히 깨끗한 상태입니다. 시간이 지나면서 빠르게 균이 생기는데, 이때 어떤 환경에 노출되느냐에 따라 장 속 균의 종류와 비율이 달라집니다.
면역력은 이러한 균의 종류와 균형이 매우 중요합니다. 면역력이 형성되는 시기에 유산균을 먹으면 장 속 좋은 균이 많아지고 균형이 잡혀 면역력 향상에 긍정적인 영향을 줍니다.
유산균 제품 선택 가이드
• 사람을 대상으로 효과가 검증된 균주인지 확인하세요
• 세계적으로 인정받은 원료사의 균주를 사용했는지 살펴보세요
• 식약처 권장량은 하루 1억~100억 마리이지만, 100억 마리 이상 함유된 제품이 더 좋습니다
• ‘프리바이오틱스’라는 성분이 포함되어 있는지 확인하세요. 이것은 유산균의 먹이가 되어 장 속에서 유산균이 잘 자랄 수 있도록 돕습니다
이런 분들에게 특히 추천합니다
• 어린이부터 어르신까지 배변이 불편한 분들
• 항상 배가 더부룩하거나 설사를 자주 하는 분들
• 다이어트로 식사량이 줄었거나 불규칙하게 식사하는 분들
• 매운 음식 등 자극적인 음식을 자주 드시는 분들
※ 전문의 조언을 바탕으로 재구성한 내용입니다
