안녕하세요. 영양 레시피 전문가입니다.
해초류는 식이섬유가 많아서 배변 활동이 원활하지 않을 때 드시면 도움이 됩니다.
바다 채소는 이유식 마무리 단계에 있는 아이들이 먹을 수 있는 재료인데요, 만약 우리 아기가 배변에 어려움을 겪고 있다면 해초를 활용한 영양식을 준비해 주시면 좋습니다.
해초와 여러 가지 신선한 채소를 쌀과 함께 끓인 영양밥, 지금 바로 만들어볼까요?
🥄 아이 배변 건강을 위한 해초 야채 영양밥
◆ 필요한 재료
물에 불린 쌀 30g, 물에 불린 잡곡 10g, 해초 5g, 주키니 10g, 감자 10g, 다시마 우린 물 100ml
◆ 만드는 방법
1. 해초를 찬물에 담가서 충분히 불려줍니다.
2. 불린 해초를 아기가 먹기 좋게 잘게 썰어줍니다.
3. 감자와 주키니를 곱게 다져줍니다.
4. 냄비에 불린 쌀과 잡곡, 다시마 우린 물을 넣고 끓여줍니다.
5. 쌀이 부드럽게 익으면 해초와 채소를 넣고 함께 끓여줍니다.
