혈압 관리, 누구나 겪을 수 있는 문제입니다

혈압 관리의 시작, 30대 남성의 이야기

어느 날 갑자기 ‘혈압 주의 단계’ 판정을 받은 30대 남성의 경험담을 통해, 혈압 관리의 중요성과 집에서 정확하게 재는 방법을 살펴봅니다.

혈압 주의 단계란 무엇인가요?

위쪽 수치가 130~139 또는 아래쪽 수치가 80~90 범위에 있는 상태를 말합니다 (혈압 학회 기준 2018년)

젊은 층의 혈압 관리, 생각보다 소홀합니다

혈압 학회 조사에 따르면 2016년부터 2018년까지 30~40대 젊은 연령의 혈압 관리가 예상보다 훨씬 부족한 것으로 확인되었습니다.

특히 자신이 혈압이 높다는 사실을 모르는 경우가 많아, 약 복용이나 목표 수치로 낮추는 조절이 늦어지고 있습니다.

이 연령대는 불규칙한 수면과 잘못된 식사 습관으로 위험에 노출되어 있지만, 증상이 없거나 아직 젊다는 이유로 대수롭지 않게 여기는 경향이 있습니다.

하지만 방치하면 혈관 노화, 심장 문제, 뇌혈관 질환 등으로 이어져 생명을 위협할 수 있기에 초기부터 관리가 필수입니다.

집에서 혈압을 재야 하는 이유

병원에 자주 갈 시간이 없는 분들도 걱정할 필요 없습니다. 간단한 도구만 있으면 집에서도 측정이 가능합니다.

오히려 혈압은 여러 상황에 따라 변하기 때문에, 병원에서 한 번 잰 것만으로는 평소 상태를 정확히 알 수 없습니다.

준비물

1. 조용하고 편안한 공간
2. 발이 바닥에 닿는 등받이 있는 의자
3. 팔꿈치 높이의 테이블
4. 인증받은 팔뚝용 전자 혈압 측정기
5. 기록용 수첩

올바른 측정 자세

1. 의자에 등을 기대고 다리를 꼬지 않은 채로 5분간 휴식합니다
2. 소매를 걷고 팔뚝 심장 위치에 커프를 감습니다 (손가락 하나 들어갈 정도로 적당하게)
3. 측정 중엔 말하거나 움직이지 않고, 몸을 숙이지도 않습니다

측정 시 꼭 지켜야 할 사항

1. 측정 후 날짜, 시간, 수치, 맥박을 수첩에 기록합니다
2. 같은 방법으로 한 번 더 측정합니다
3. 의료기기 허가를 받은 제품을 선택합니다
4. 아침과 저녁 하루 두 번 측정합니다