요즘 우리 몸의 방어력에 대한 관심이 커지고 있습니다. 건강한 면역 습관을 위한 멀티비타민의 역할을 살펴보겠습니다.
Q. 비타민이 우리 몸의 방어 시스템과 어떤 연결고리가 있을까요?
A. 비타민은 몸속에서 에너지를 만들어내는 과정에 깊숙이 관여합니다. 외부에서 들어오는 해로운 물질들로부터 우리를 지켜주는 방어 반응에 핵심적인 역할을 하는 것이죠. 특정 비타민이 모자라면 체내 균형이 무너지고, 결과적으로 방어력이 약해져서 병에 걸리기 쉬운 상태가 됩니다.
Q. 우리 몸의 방어력 강화에 도움 되는 비타민에는 어떤 종류가 있을까요?
A. 피곤함을 자주 느끼시는 분들께는 비타민 B군을 권해드립니다. 에너지 생성을 활발하게 해서 스트레스 대응력을 높여주기 때문입니다. 그중에서도 벤포티아민과 푸르설티아민은 비타민 B1을 합성한 형태로, 몸에 흡수가 잘 되며 신경 조절과 콜레스테롤 감소, 혈당 관리에 유익합니다.
비타민 C는 바이러스 침입으로부터 세포를 지켜주는 단백질 생성을 증가시킵니다. 비타민 D는 면역 기능을 강화해 세균이나 바이러스를 제거하는 능력을 돕고, 비타민 E는 항산화 효과와 함께 유해한 활성산소를 중화시키는 역할을 합니다.
이렇게 면역 시스템에 도움이 되는 여러 비타민을 골고루 섭취하는 식습관이 바이러스로부터 우리 몸을 지키는 핵심입니다.
Q. 방어력이 약해지기 쉬운 중년 이후 연령대에서는 비타민 외에 어떤 영양소를 보충하면 좋을까요?
A. 중년층 이상에서는 체력 증진과 영양 보충이 면역력 향상의 핵심인데요. 코큐텐(코엔자임큐텐)은 효소 성분이면서 항산화 물질로, 체내 에너지 생산 과정에 참여하고 강력한 항산화 작용으로 활성산소가 세포를 손상시키는 것을 막아줍니다.
강한 항산화제인 셀레늄 또한 중장년층에게 추천할 만한 성분입니다. 몸속 중금속 배출을 돕고 염증 억제, 관절염 예방에도 효과적입니다.
마지막으로 아연은 인체의 균형 유지와 면역 기능, 항산화 작용을 담당하는 중요한 미네랄로, 나이가 들수록 흡수율이 떨어져 부족해질 수 있어 보충이 필요합니다.
Q. 여러 성분이 들어간 멀티비타민 제품을 선택할 때 주의할 점은 무엇인가요?
A. 멀티비타민은 다양한 비타민을 혼합하고 경우에 따라 추가 성분까지 넣은 제품입니다. 무조건 가격이 비싸거나 알약이 큰 제품만 고집하기보다는, 자신에게 꼭 필요한 성분이 무엇인지 꼼꼼히 확인하고 선택하는 것이 현명합니다.
