피로 해소와 면역 관리를 동시에! 비타민 비 그룹 알아보기
Q. 면역 기능 향상에 비타민 비가 효과적인 이유는?
A. 비타민 비는 면역 비타민으로도 알려져 있습니다. 우리 몸의 방어 시스템인 티림프구 세포 형성 과정에 참여하여, 면역력 저하로 생기는 감기나 알레르기 같은 질병을 막아주는 역할을 합니다.
Q. 만성 피로에도 비타민 비가 좋다고 하는데 사실인가요?
A. 맞습니다. 비타민 비는 탄수화물과 단백질, 지방을 에너지로 바꾸는 과정을 도와 피로 물질을 제거하고 활력을 만들어냅니다. 더불어 기분을 좋게 하는 호르몬인 세로토닌 합성에도 관여해서 피로의 주범인 스트레스 조절에도 효과가 있습니다.
Q. 체내 비타민 비 보충 방법은?
A. 비타민 비는 고기류, 생선, 곡물, 견과, 채소 등 다양한 식품에 들어있어서 골고루 먹으면 충분히 섭취 가능합니다. 그러나 커피나 술, 가공식품, 즉석식품을 자주 먹고 지속적으로 스트레스를 받는다면 흡수가 잘 안 되어 부족해지기 쉽습니다. 이런 경우 영양 보충제 섭취를 고려해볼 수 있습니다.
Q. 비타민 비 보충제 선택 기준은?
A. 비타민 씨와 다르게 비타민 비는 비1, 비2, 비3, 비5, 비6, 비7, 비9, 비12 총 여덟 가지 수용성 비타민 복합체입니다. 이들은 서로 연결되어 작용하므로 하나라도 부족하면 제대로 기능하지 못합니다.
따라서 8종 전체가 골고루 포함된 제품인지 확인하는 것이 중요합니다. 또한 최적 건강 상태 유지를 위한 권장량인 오디아이(최적 일일 섭취량)를 반영한 고함량 제품을 선택하는 것도 좋은 방법입니다.
