틈틈이 실천하는 손목 건강 운동법

📋 전문가 조언

오랫동안 컴퓨터 작업을 하다 보면 손목이 아프신 적 있으시죠?

마우스를 장시간 사용하면서 손목을 한 자세로 고정하게 되면 관절에 부담이 가고, 심하면 손목터널증후군까지 생길 수 있어요.

틈날 때마다 쉽게 따라 할 수 있는 손목 스트레칭을 소개합니다.

▶ 첫 번째 동작

• 왼팔을 천천히 앞으로 쭉 펴주세요

• 오른손으로 왼손 손가락 부분을 잡고 몸 쪽으로 부드럽게 당겨주세요

• 팔 윗부분이 당겨지는 느낌이 들 때까지 충분히 스트레칭해주세요

• 손을 뒤집어서 이번엔 손가락을 아래쪽으로 눌러주세요

▶ 두 번째 동작

• 오른팔도 같은 방법으로 진행해주세요

• 손바닥이 위를 향하도록 손가락을 당겨주세요

• 다시 손을 뒤집어서 손목을 안쪽으로 눌러주세요

💡 예방 팁

손목에 계속 압력이 가해지는 작업을 오래 하거나 반복적인 동작을 지속하면 손목 내부 압력이 높아질 수 있습니다.

가능하면 같은 동작을 반복하는 것을 피하고, 중간중간 휴식을 취하는 것이 좋습니다.