평소에 포장 식품 뒷면을 얼마나 자세히 보시나요? 그냥 지나치시나요? 사실 뒷면에는 건강을 위한 중요한 정보가 숨어 있답니다!
마트나 편의점에서 쉽게 만날 수 있는 포장 식품의 영양 정보와 성분 표시를 대신 읽어드릴게요. 영양 전문가 미키와 건강한 식습관을 실천하는 스프링이 똑똑한 식품 선택법을 알려드립니다.
오늘의 주제: 편의점 샐러드
운동 전후나 가벼운 식사가 필요할 때 편의점 샐러드로 한 끼를 해결하는 경우가 많죠. 샐러드를 고를 때 뒷면을 꼭 확인해야 합니다.
영양 전문가가 강조하는 체크 포인트
① 전체 용량 기준 열량 확인하기
② 하루 권장 영양 기준 비율 살펴보기
③ 실제 내가 먹는 양으로 계산해보기
샐러드 먹을 때 조절 가능한 영양소가 있다는 거 아시나요?
바로 나트륨입니다. 주로 소스에 많이 포함된 나트륨은 맛을 살려주지만, 과하면 짜게 느껴져요. 하루 동안 먹은 다른 음식에도 나트륨이 들어있기 때문에 세계보건기구가 제시한 하루 권장량을 지키려면 뒷면 확인은 필수랍니다!
더 건강하게 먹는 방법
샐러드 소스는 뿌리지 말고 찍어서 드세요!
