▶ 더운 계절, 무리하게 운동해도 문제없을까요?
과도한 운동은 피하셔야 합니다. 몸에 무리가 가면 운동 중 생기는 암모니아 성분이 쌓여서 근육이 지치고, 심하면 간에도 안 좋은 영향을 줄 수 있어요.
▶ 체중 줄이려면 어떤 운동이 좋을까요?
많은 분들이 달리기 같은 유산소 운동만 하면 된다고 생각하시는데, 근력 운동도 꼭 함께 해야 합니다. 요즘 인기 있는 스쿼트나 런지 같은 동작은 큰 근육을 움직여서 몸의 에너지 소비를 늘려주고, 살이 덜 찌는 체질로 바꾸는 데 도움을 줍니다.
▶ 단백질 보충제는 많이 먹을수록 좋은가요?
단백질은 우리 몸에 꼭 필요한 영양소지만, 권장량보다 너무 많이 드시면 오히려 피곤함을 느끼고 술을 안 마셔도 생기는 지방간이 발생할 수 있어요.
▶ 술 안 마셔도 생기는 지방간, 어떻게 막을까요?
이런 지방간을 예방하려면 식습관 관리가 중요합니다. ‘지방간’이라고 해서 기름진 음식만 조심하면 된다고 생각하기 쉬운데, 단백질 섭취량도 반드시 체크해야 해요. 특히 보충제로 먹을 때는 필요량보다 과하게 먹기 쉬우니, 가능하면 일반 식사를 통해 섭취하는 게 좋습니다.
▶ 과한 운동과 보충제로 간이 힘들어졌다면?
체중 조절 중 간 건강이 걱정되신다면, 간의 해독 기능을 돕는 우르소데옥시콜산(UDCA) 성분을 챙기시는 게 도움이 됩니다. 음식만으로는 충분한 양을 섭취하기 어려우니 영양제로 드시는 것이 효과적이에요. 간 기능 저하로 피로가 심하다면 비타민 B가 함께 들어간 제품을 선택하시면 더 좋습니다.
