최근 발표된 조사 자료를 보면, 우리나라 성인 남성 중에서 체중이 많이 나가는 사람들이 크게 늘어난 것으로 나타났습니다.
요즘 들어 빠르게 증가하는 무거운 몸무게, 흔히 ‘잘 먹고 잘 살아서 생긴 살’이라고 가볍게 여기기 쉽지만, 그냥 두면 절대 안 됩니다.
정상보다 무거운 체중은 각종 만성질환을 일으키는 심각한 비만으로 가는 경고 신호이기 때문입니다.
● 정상 체중을 넘어선 상태와 비만, 어떻게 다를까요?
적정 체중보다 10~20% 더 무거우면 과체중 단계, 20% 이상 초과하면 비만 단계로 봅니다.
정확한 적정 체중을 알려면 몸속 지방량을 측정하는 게 좋지만, 간단하게 계산하는 방법도 있습니다.
→ 자신의 키(cm)에서 100을 뺀 다음, 그 값에 0.9를 곱하면 됩니다.
예시) 키가 162cm라면 → (162-100) × 0.9 = 55.8kg이 적정 체중입니다.
이 수치를 기준으로 자신의 현재 체중이 적당한지 판단할 수 있습니다.
또 다른 방법으로 체질량지수를 활용할 수도 있는데, 계산된 지수가 25 이상 30 미만이면 과체중에 해당합니다.
● 과체중, 왜 위험할까요?
체중이 정상보다 많아지면 고혈압, 당뇨, 고지혈증 같은 몸무게와 연관된 병에 걸릴 확률이 높아집니다.
이런 위험은 비만에 가까워질수록 더욱 커집니다.
비만은 체중 증가로 생긴 여러 질병 때문에 사망 위험까지 높아진 상태라고 보면 됩니다.
한번 살이 많이 찐 몸을 다시 정상으로 되돌리는 건 정말 어렵습니다.
비만에서 벗어나려면 철저한 식단 조절과 꾸준한 운동이 함께 이뤄져야 하는데, 바쁜 일상 속에서 이를 지키기란 매우 힘든 일입니다.
그래서 과체중일 때 관리하는 것이 중요합니다.
비만으로 넘어가기 전에 체중을 조절하면, 비만 상태일 때보다 훨씬 수월하게 건강한 몸으로 돌아갈 수 있습니다.
