균형잡힌 몸매를 위한 지압점 자극과 올바른 자세 관리

발 건강 운동법을 소개합니다.

발은 우리 몸의 모든 부위와 이어져 있어서, 발을 잘 관리하면 온몸의 건강도 함께 좋아질 수 있습니다.

그래서 스트레칭이나 발 마사지, 따뜻한 물에 발 담그기 같은 방법으로 발을 꾸준히 관리하는 게 중요합니다.

균형잡힌 몸을 만드는 도구는 발바닥 자극 효과는 물론, 몸의 중심을 잡는 감각을 키우고 바른 자세를 만드는 데도 효과적인 운동 기구입니다.

◆ 골반 앞뒤로 움직이기

  ① 바른 자세로 도구 위에 앉습니다.

  ② 허리를 펴고 구부리면서 골반을 앞쪽과 뒤쪽으로 천천히 이동시킵니다.

  ③ 이때 상체가 좌우로 흔들려 중심을 잃지 않게 조심하세요.

◆ 제자리에서 걷기

  ① 도구 위에 양발로 올라섭니다.

  ② 제자리에서 걷는 것처럼 자연스럽게 발을 교대로 움직입니다.

  ③ 중심을 잃지 않도록 주의하세요.

◆ 한쪽 다리 옆으로 올리기

  ① 도구 위에 한쪽 발로 서서 중심을 잡습니다.

  ② 반대쪽 다리를 옆으로 벌렸다가 다시 모으면서 균형을 유지합니다.

  ③ 다리를 지나치게 많이 벌리지 않도록 주의하세요.